Nadeszła fala niebezpiecznych upałów. Wysokie temperatury, zwłaszcza powyżej 30 stopni Celsjusza, to nie lada wyzwanie – szczególnie dla dzieci, osób starszych i chorych. Najgorzej będą je znosić osoby z nadciśnieniem, ze skłonnością do hiperglikemii i otyłe. Na ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu narażeni jesteśmy wszyscy. Co zrobić, by uniknąć niebezpieczeństwa?
Wysokie temperatury mogą sprawiać, że czujemy się ospali i zdenerwowani. Wpływają też na efektywność naszej pracy i poziom koncentracji. Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu.
Odwodnienie – objawy
Nagrzany organizm zaczyna się pocić. Jeśli trwa to zbyt długo, dochodzi do odwodnienia, czyli ubytku wody i elektrolitów. Intensywne pragnienie to pierwszy sygnał. Później pojawia się uczucie pobudzenia, zaniepokojenia i lęku. Następnie mogą wystąpić skurcze kończyn, intensywne wymioty, a nawet utrata świadomości.
Odwodnienie – jak mu zapobiegać?
Podczas gorących dni należy pić co najmniej 3 litry płynów. Warto spożywać płyny izotoniczne lub elektrolity. Jeśli nie mamy ich, możemy pić wodę mineralną. Podczas upałów lepsza jest woda gazowana (zawarty w niej dwutlenek węgla zapobiega rozwojowi chorobotwórczych drobnoustrojów).
Upał może doprowadzić także do wystąpienia udaru słonecznego. To stan, który zagraża zdrowiu, a nawet życiu.
Udar słoneczny – objawy
Zmęczenie, nudności, silne bóle i zawroty głowy, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i oddechu to objawy udaru słonecznego.Udar cieplny występuje, gdy organizm nie jest już w stanie sam kontrolować swojej temperatury. W ciągu 10-15 minut temperatura ciała może wzrosnąć do 41°C.Taki stan grozi utratą przytomności i stanowi zagrożenie dla zdrowia, a u osób starszych, dzieci i chorych nawet do utraty życia.
Udar słoneczny – co pomoże?
W przypadku udaru pomóc pomoże schłodzenie organizmu. Jeśli temperatura ciała jest bardzo wysoka, należy owinąć je wilgotnymi tkaninami. Chory powinien pić chłodne płyny z dodatkiem szczypty soli. Powinno się również skonsultować z lekarzem, ponieważ udar może doprowadzić do zaburzeń krążenia, a co za tym idzie – większe ryzyko wystąpienia zawału, udaru mózgu i niewydolności nerek.
Udar słoneczny – jak zapobiegać?
W upalne dni należy unikać wysiłku fizycznego i jak najwięcej odpoczywać. Osoby starsze, małe dzieci oraz osoby z chorobami układu krążenia powinny spędzać jak najmniej czasu na dworze, zwłaszcza między godz. 10 a 15. Okna wychodzące na stronę słoneczną powinny być zamknięte i zasłonięte.
Warto schładzać organizm biorąc chłodne prysznice i kąpiele. Nie należy spożywać gorących posiłków. Najlepiej zdecydować się na lekką dietę, bez ciężkich dań mięsnych. Na dwór powinniśmy wychodzić ubrani w lekką, przewiewną odzież. Warto użyć kremów z filtrem UV i okryć czymś głowę.
Upał: niebezpiecznie w samochodzie
Temperatura w samochodzie wpływa na sprawność merytoryczną kierowcy. Optymalna to 20-22 stopnie Celsjusza. Mikołaj Krupiński z Instytutu Transportu Samochodowego podkreśla w rozmowie z PAP „Wzrost temperatury w aucie wzmaga zmęczenie, obniża koncentrację, a ta zaś wydłuża czas reakcji. Doskwierający upał może powodować również osłabienie, senność i irytację”.
Przegrzanie organizmu (hipertermia) – te sygnały powinny cię zaniepokoić!
Skurcze mięśni. Podczas wysiłku w upalne dni organizm w wyniku parowania dróg oddechowych i pocenia się traci płyny i minerały. Mogą wystąpić wtedy skurcze mięśni brzucha, ud i mięśni pośladkowych, a także obrzęki rąk i stóp.
Podwyższona temperatura ciała (38 – 40 stopni Celsjusza), ból głowy, osłabienie, obfity pot, nudności, wilgotna i lepka skóra to sygnały świadczące o wyczerpaniu cieplnym. W takiej sytuacji należy położyć się, odpocząć i nałożyć chłodne okłady na
Jaka dieta w czasie upału?
W czasie wysokich temperatur należy jeść lżejsze potrawy: sałatki, owoce, warzywa. Niewskazany jest alkohol.
Jak zadbać o komfort w samochodzie podczas upałów?
Podczas upałów kierowcy powinni zadbać o odpowiednią temperaturę w aucie (przed wejściem otworzyć wszystkie szyby, a po ruszeniu schłodzić za pomocą klimatyzacji), powinni częściej robić przerwy i zabierać do samochodu duże ilości wody (nie tylko będzie nawadniać organizm i gasić pragnienie, lecz także w razie awarii układu chłodzenia będzie można dolać ją do chłodnicy”.
Policja apeluje, by reagować stanowczo w przypadku zauważenia dzieci czy zwierząt pozostawionych w nagrzanym samochodzie. Proszą o informowanie ich w razie dostrzeżenia takiej sytuacji. Policjanci mają prawo rozbić szybę w takim momencie.
1
Wysokie temperatury, zwłaszcza powyżej 30 stopni Celsjusza, to nie lada wyzwanie – szczególnie dla dzieci, osób starszych i chorych.
2
W upały nalezy smarować się kremami, które ochronią naszą skórę przed słońcem
3
Nadeszła fala niebezpiecznych upałów.
Źródło: fakt.pl
