Gdy metabolizm zwalnia
Po 40 r.ż. metabolizm zwalnia. Tryb życia zwykle też zmienia się na bardziej siedzący, niż aktywny. Nic dziwnego, że w tym wieku przybywa tkanki tłuszczowej. Chociaż przysłowie mówi, że kochanego ciała nigdy za wiele i samoakceptacja jest bardzo ważna, to jednak nie zapominajmy, że zachowanie szczupłej sylwetki jest ważne nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla zdrowia.
Wprowadzając do diety kilka składników, możemy bez większych wyrzeczeń zapewnić sobie przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
Zobacz naszą galerię i sprawdź co jeść, żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu po czterdziestce.
Jajka
Zauważono, że osoby, które jedzą na śniadania jajka, szybciej tracą na wadze, niż osoby, które dostarczają organizmowi tyle samo kalorii, ale zaczynają dzień innym posiłkiem.
Sięgając po jajko lub dwa każdego dnia, będziesz mieć nie tylko szczupłą talię, lecz również wzbogacisz dietę o substancje odżywcze i witaminy, których jest bardzo dużo w jajach.
Bogactwo białka powoduje również na dłużej uczucie sytości. Do lamusa odeszły dawne poglądy o tym, że nadmiar jajek szkodzi. Dziś wiadomo, że są pysznym i pełnowartościowym posiłkiem, który powinien codziennie znaleźć się na twoim stole.
Ostre papryczki
Pikantne i ostre, papryczki chilli poza szczególnym smakiem, zawierają również bardzo ważny w procesie odchudzania składnik – kapsaicynę. Dzięki niej pozostajemy syci na dłużej. Nie dostarczamy organizmowi zbędnych kalorii, a te, które już zostały spożyte, szybciej są spalane.
Dodawanie papryczki do jedzenia znakomicie sprawdzi się w diecie, gdy dążymy do pozbycia się tkanki tłuszczowej.
Oczywiście, ostry smak wymaga przyzwyczajenia, a także trzeba wykluczyć ewentualną możliwość alergii. Jeśli nie masz chęci zjadać chilli w całości, możesz dodać je do posiłków jako urozmaicający smak dodatek.
Woda z cytryną
Woda z cytryną to idealny napój na dobry początek dnia. Warto również popijać nią posiłki.
Cytryna znakomicie pobudza trawienie.
Jeśli szukasz prostego sposobu na zyskanie płaskiego brzucha i zrzucenie wagi, woda z cytryną będzie idealną odpowiedzią na Twoje potrzeby.
Brokuły i inne zielone warzywa
Wzbogacając dietę o brokuły i inne zielone warzywa, zapewnisz sobie smaczne i zdrowe posiłki.
Zauważono ich dobroczynny wpływ na układ pokarmowy i krwionośny, zmniejszają ryzyko zachorowań na cukrzycę, a także znakomicie się sprawdzą przy redukcji tkanki tłuszczowej
Brokuły mogą również odgrywać istotną rolę w profilaktyce antynowotworowej.
Fasola
Fasola jest bardzo bogata w substancje odżywcze. Zapewnia na długo uczucie sytości dzięki temu, że jest bogata zarazem w błonnik i w białko.
Potrawy z fasoli powinny mieć stałe miejsce w zdrowej diecie.
Jogurty
Jogurty odgrywają ważną rolę w budowaniu odporności. Zawierają potrzebne dla zdrowia żywe kultury bakterii. Dodatkowo, korzystnie działają na procesy trawienne.
Jogurtem można także zastępować ciężkie sosy do sałatek i innych potraw, co również zmniejszy ilość kalorii w diecie, a wzbogaci ją w wapń i witaminy. Warto zastąpić słodycze tą zdrową i smaczną przekąską.
Cebula i czosnek
Chociaż zapach czosnku nie przez wszystkich jest lubiany, warzywo to ma same zalety. Doskonale wpływa na system odpornościowy organizmu. Pomaga również w trawieniu, oczyszcza organizm z bakterii i toksyn. Czosnek idealnie sprawdzi się na kanapkach, w sałatkach, jako dodatek do zup, mięs i ryb.
Cebula również stanowi doskonałe urozmaicenie potraw. Oprócz smaku, cebula ma wiele innych zalet. Działa podobnie jak czosnek – poprawia odporność. Ponadto przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Dobrze skomponowana dieta polega nie na odmawianiu sobie jedzenia, ale na zastąpieniu niezdrowych składników tymi, które dostarczą organizmowi jak najwięcej korzyści.
