Nowy rok, nowy ty? Jeśli ty także dołączyłeś do zacnego grona osób, które w tym roku na pewno zrzucą nadprogramowe kilogramy – gratulujemy! Dla wszystkich tych, którzy nie rzucają słów na wiatr mamy propozycję, jak urozmaicić codzienną dietę. Oto 5 przepisów na zdrowe koktajle, które dodadzą witalności i odejmą kilogramów.
Koktajl bananowy z serkiem wiejskim
Składniki: 1 banan; 150 g serka wiejskiego ziarnistego; 50 ml mleka (wybierz to, które lubisz najbardziej); łyżka kakao (byle nie tego rozpuszczalnego).
Przygotowanie:
Obierz banana, pokrój w kawałki i wrzuć do blendera. Po dodaniu reszty składników zmiksuj na gładką masę.
Koktajl z jarmużem i awokado
Składniki: 0,5 awokado; 2 duże liście jarmużu, oczyszczone z twardych łodyg; 1 jabłko; odrobina siemienia lnianego; sok z jednej cytryny; 200 ml wody gazowanej.
Przygotowanie:
Obierz jabłko ze skórki i usuń gniazdo nasienne, umyj jarmuż i wydrąż połowę z awokado. Umieść składniki w blenderze razem z pozostałymi i zblenduj. Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, można dolać więcej wody.
Koktajl kawowy
Składniki: 1 banan; 300 ml jogurtu naturalnego; ćwierć szklanki świeżo zaparzonej kawy; łyżeczka kakao oraz cynamonu.
Przygotowanie:
Parzymy mieloną kawę, pozbywamy się fusów i czekamy, aż nieco ostygnie. Banana obieramy ze skórki, wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę.
Koktajl truskawkowy
Składniki: 250 g truskawek (mogą być też mrożone); 1 banan; 150 g jogurtu naturalnego; 1 szklanka mleka.
Przygotowanie:
Truskawki umyć (lub rozmrozić), pozbyć się szypułek, banana obrać. Wszystkie produkty wrzucić do blendera i zmiksować.
Sok pomarańczowo-jabłkowy
Składniki: 4 duże pomarańcze; 4 duże jabłka.
Przygotowanie:
Pomarańcze obrać ze skórki. Przecisnąć przez wyciskarkę, razem z jabłkami, z których wcześniej usuń gniazda nasienne.
fakt.pl
