Woda – jak mądrze pić, aby się nawodnić

Początek roku to czas noworocznych postanowień i idealny moment, aby z dobrym nastawieniem wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Jeśli w tym roku pragniesz bardziej zadbać o swoje zdrowie, postaraj się zrobić to w kilku prostych krokach. Jednym z nich powinno być picie wody – jednak warto pamiętać, żeby robić to właściwy sposób.

Wszyscy wiemy, że zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna są niezbędne, by dobrze wyglądać i świetnie się czuć. Jednak to nie wszystko! Warto pamiętać także o nawodnieniu – w końcu woda jest istotą życia i częścią Ciebie! Bez niej niemożliwe byłyby procesy życiowe, w tym regulacja temperatury ciała. Regularne picie wody usprawnia metabolizm, ułatwia usuwanie toksyn z organizmu.

Ile wody powinnaś pić? To zależy od wielu czynników, m.in. środowiska, które Cię otacza. Twojego wieku, stanu zdrowia, tego, czy uprawiasz sport… Według ekspertów, dorosła kobieta o niskiej aktywności fizycznej i w korzystnych warunkach atmosferycznych powinna pić ok. 8 szklanek wody dziennie.

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci efektywnie skorzystać z właściwości wody i wyrobić w sobie nawyk sięgania po nią każdego dnia.

1. Pij wodę powoli, małymi łykami – pijąc w ten sposób najefektywniej uzupełnisz jej ilość w organizmie bez uczucia ciągłej potrzeby korzystania z toalety.

2. Pij regularnie, nawet jeśli nie chce Ci się pić. Uczucie pragnienia jest już sygnałem odwodnienia, nie warto na nie czekać.

3. W domu postaw wodę w widocznych miejscach, a przy sobie miej zawsze jej butelkę. Pomoże Ci to w wyrobieniu nawyku regularnego uzupełniania płynów.

4. Jeśli nie cierpisz z powodu niedoborów składników mineralnych, do codziennego picia wybierz wodę źródlaną, np. Nestlé Pure Life. To woda, która przechodzi rygorystyczny proces kontroli jakości, spełnia najwyższe standardy jakości i świetnie smakuje.

5. Pij więcej wody, gdy jesteś chora, narażona na stres, dużo ćwiczysz lub przebywasz w wysokich lub niskich temperaturach.

Pamiętaj – właściwe nawodnienie organizmu pomoże Ci utrzymać odpowiednią kondycję psychiczną i fizyczną. Dzięki której będziesz mogła jeszcze bardziej cieszyć się życiem!

Źródło: gazeta.pl