Statystycznie przesypiamy około 25 lat naszego życia, a więc około 7-9 godzin snu na dobę. Znaczenie ma jednak nie tylko długość snu ale też pozycja w jakiej śpimy. Wpływa to na nasze samopoczucie po obudzeniu!
Jeśli odczuwasz jakieś bóle swojego ciała oto 9 pozycji, dzięki którym złagodzisz ból i odzyskasz doskonałe samopoczucie:
1. Ból ramienia
Najlepiej niwelować go śpiąc na boku wolnym od bólu, z nieco podciągniętymi nogami. Możesz też przycisnąć jedną poduszkę do piersi, a drugą umieścić między nogami.
2. Ból pleców
Połóż się na plecach i podłóż poduszkę pod kolana, a pod zgięcie kręgosłupa włóż zrolowany ręcznik.
3. Bóle głowy
Nieodpowiednie ułożenie podczas snu może je jeszcze pogorszyć. Kładąc się spać, otocz swoją głowę poduszkami, tak aby szyja nie wyginała się podczas snu.
4. Kłopoty z zatokami
Podłóż pod głowę dodatkową poduszkę, tak aby była ona lekko uniesiona. Zapobiegnie to zatykaniu zatok.
5. Wysokie ciśnienie krwi
Spanie na brzuchu, z twarzą położoną na poduszce może znacząco obniżyć ciśnienie krwi.
6. Bóle miesiączkowe
Połóż się an plecach i umieść poduszkę pod kolanami, aby zapobiec nienaturalnej pozycji kręgosłupa.
7. Ból szyi
W tym przypadku kluczowa jest właściwa podpora. Podłóż pod szyję niewielki, zrolowany ręcznik. Możesz też umieścić go pod poduszką.
8. Zaburzenia trawienne
Upewnij się, że śpisz na lewej stronie. Ma to ogromne znaczenie, gdyż żołądek znajduje się nieco z lewej strony ciała. Tak więc, śpiąc na lewym boku, siła grawitacji polepszy proces trawienia.
9. Zgaga
W tym przypadku także zaleca się spanie na lewym boku. ze względu na kwasy żołądkowe które moga powracać do przełyku.
Źródło: healthandlovepage.com / wiemy.to
