Dieta serowa zdobywa coraz więcej zwolenników. Nic zresztą dziwnego – nawet kilka dni na tej diecie może skutecznie pomóc nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jej zasady nie są skomplikowane i bardzo łatwo się do nich przyzwyczaić.
Dieta serowa to hit sieci. W ostatnim czasie coraz więcej osób, które chcą pozbyć się kilku kilogramów, decyduje się właśnie na ten sposób żywienia. Jej zasady są bardzo proste, a w dodatku niezwykle skuteczne. Wystarczy, że zastosujemy tych kilka produktów, aby znaczącą obniżyć ilość podskórnej tkanki tłuszczowej.
Dieta serowa jest bardzo skuteczna. Pomaga zgubić zbędne kilogramy
Dieta serowa nie jest zbyt zdrowa w założeniu długoterminowego jej stosowania. Nic zresztą dziwnego – w końcu ser nie zawiera zbyt wiele witamin, a także minerałów, których obecność w pożywieniu jest konieczna, aby nasz organizm funkcjonował możliwe na jak najwyższych obrotach.
Przebywanie na diecie serowej wymusza nieco na nas to, abyśmy w jej trakcie stosowali suplementy, które będą uzupełniały w organizmie minerały i witaminy. W trakcie diety nie zaleca się forsownych ćwiczeń np. siłowych. O wiele bardziej bezpieczne będą tutaj ćwiczenia aerobowe. Dla osób, które nie mają zbyt dobrej kondycji i dopiero przyzwyczajają się do częstszego uprawiania sportu, zaleca się zwykłe spacery.
Co wolno jeść w trakcie diety serowej?
Dieta serowa może powodować nagłe napady głodu, więc warto jeść możliwie regularne posiłki, np. co 2-3 godziny. Nie muszą być one duże, wystarczy najadać się jedynie „do połowy”. Nie odchodźmy pełni od stołu. Wówczas napady głodu powinny w ogóle nie występować. W razie odczuwania dyskomfortu zaleca się wtedy picie wody z cytryną.
Podczas diety można jeść jedynie niewielką ilość bardzo chudego mięsa – np. piersi z kurczaka, a także inne produkty mleczne. W zależności od autora diety – niektórzy każą unikać warzyw i owoców, a inni zezwalają na jedzenie jedynie niskokalorycznych warzyw. O wiele korzystniej wpłynie jedzenie warzyw w niewielkiej ilości, a także niskokalorycznych owoców.
Przykładowy jadłospis:
- śniadanie – jajko na twardo, 100g żółtego sera, sałata i pomidor.
- drugie śniadanie – plasterek żółtego sera i ogórek kiszony.
- obiad – 200g żółtego sera, 150g piersi z kurczaka, sałatka z papryki, ogórka i marchewki.
- podwieczorek – shake (100g mleka, 100g chudego twarogu, mała garść truskawek i 1/3 banana).
- kolacja – jajko na miękko, kilka plasterków pomidora ze szczypiorkiem.
Podczas diety starajmy się nie przekroczyć około 1600 kcal (o ile wykonujemy pracę siedzącą, bowiem w przypadku pracy fizycznej możemy spożywać około 2200 kcal). Dieta serowa rzadko wiąże się z późniejszym wystąpieniem efektu jojo.
Źródło: pikio.pl
