Chirurg pokazał kilka prostych ćwiczeń, które pozwalają uniknąć poważnych operacji kręgosłupa

Proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa pomagają uniknąć operacji, jak również działają jako profilaktyka przed jego urazami. Znaczna część populacji ma problemy z kręgosłupem, a wielu obawia się etapu, w którym operacja będzie konieczna. Rosyjski chirurg pokazuje, jak można tego uniknąć.

Urazy kręgosłupa są poważne, a ćwiczenia wzmacniające bardzo istotne. W dzisiejszych czasach wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. W pracy siedzimy przy biurku, w domu przed telewizorem lub komputerem. Mięśnie naszego kręgosłupa słabną przez co nie są w stanie utrzymać go w odpowiedniej pozycji. W takiej sytuacji nawet niefortunny ruch czy na pozór niegroźny upadek może spowodować poważny uraz. Poniżej przedstawiamy filmik, na którym rosyjski chirurg pokazuje ćwiczenia, które każdy z nas może, a nawet powinien sam wykonywać w domu. Ćwiczenia te nadają się zarówno dla osób z problemami związanymi z kręgosłupem jak i dla tych, którzy nie cierpią z powodu bólu pleców, ale chcą go uniknąć. Uwaga – jeśli macie poważne problemy z kręgosłupem przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultujcie się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre formy ćwiczeń, pomimo że zdrowe dla większości mogą się okazać niebezpieczne dla osób z deformacjami krążków międzykręgowych i innymi urazami.

No to zaczynamy! Połóż się na plecach, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Następnie wyprostuj nogi i unoś je (znowu na przemian). Wszystkie ruchy wykonuj spokojnie, powoli i dokładnie. Aby zobaczyć resztę ćwiczeń obejrzyjcie poniższe wideo:

Jeśli znacie kogoś komu przydadzą się te ćwiczenia koniecznie udostępnijcie ten artykuł!

Źródło