Styl życia

Biotyna na zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Jak rozpoznać jej niedobór?

Biotyna wpływa na wygląd naszej skóry włosów i paznokci. Dlatego jej niedobór odbija się na naszym wyglądzie. Biotyna bierze także udział m.in. w przemianie glukozy. Jak rozpoznać niedobór tej witaminy?

Biotyna – co to jest?

To ostatnio dosyć popularny termin przez liczne leki suplementacyjne o takiej nazwie. Jednak wiele osób nie wie, co dokładnie on oznacza. Dlatego na początku przedstawiamy kilka podstawowych faktów na temat tej witaminy.

Ten związek organiczny pojawia się w tkankach zwierzęcych i organicznych. Biotyna to po prostu inna nazwa dla witamin B7. Inna specjalne określenie dla niej to witamina H. Pochodzi od niemieckiego „Haut”, czyli „skóra”. I nie jest to przypadkowa nazwa. Witamina ta ma ogromny wpływ na wygląd naszej skóry. I co ważne, jej niedobór najszybciej manifestuje się właśnie na niej (m.in. podrażnienia, przesuszenia). To dlatego, że w jej składzie znajdują się cząsteczki siarki, które chronią naszą skórę i włosy.

Biotyna magazynowana jest w wątrobie. Wpływa także na wygląd paznokci i włosów. Wspiera pracę tarczycy. Co ważne, bierze udział w przemianie glukozy. To istotna informacja zwłaszcza dla osób chorujących na cukrzycę typu II. Biotyna podawana w odpowiedni sposób może obniżać poziom glukozy we krwi.

Źródła biotyny – w jakich produktach ją znajdziemy?

Witamina ta znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego – zazwyczaj jako jej najlepsze źródła wymieniane są żółtka jaj i wątroba. Z kolei jeśli chodzi o warzywa są to:

szpinak
marchew
pomidory

Oprócz tego jej źródłami są także:

ryż
mąka sojowa
grzyby
sardynki
migdały
orzechy włoskie
orzechy ziemne

Niedobór witaminy – jak się objawia?

Biotyna jest bardzo ważna dla naszych organizmów, dlatego objawy jej niedoboru powinny zmobilizować nas do działania. Wśród głównych winowajców takiego stanu wymienia się m.in. długie terapie antybiotykowe.

Po czym rozpoznać niedobór tej witaminy? To przede wszystkim problemy skórne – podrażnienia i przesuszenia. Czasami możemy pomylić je z łuszczycą. Poza tym zaczynają wypadać nam włosy (przez łojotokowe zapalenie skóry głowy), a paznokcie są znacznie słabsze. Do tego może dojść także drżenie rąk i zapalenie stawów. Poza tym jesteśmy bardziej nerwowi, apatyczni i znacznie szybciej ulegamy zmęczeniu.

Czasami takie objawy mogą nas bardzo zaniepokoić. Zaczynamy obawiać się poważnych chorób. Jednak uspakajamy – w takich przypadkach potrzebna jest przede wszystkim suplementacja witaminy. Obecnie na rynku dostępnych jest szereg preparatów, dzięki którym uzupełnimy jej niedobory. Jeśli nie wiemy na co się zdecydować, najlepszą opcją będzie konsultacja ze specjalistą.

Biotyna dla psa – jak rozpoznać niedobór witaminy?

Co ciekawe, biotyna w formie suplementów diety jest produkowana także dla zwierząt. I ma podobne działanie jak u ludzi – poprawia wygląd zewnętrzny i dodaje energii. Decydują się na nią m.in. właściciele psów, którzy chcą wzmocnić ich sierść, pazury i skórę.

Po czym rozpoznać, że twój pies potrzebuje takiej suplementacji? To najpowszechniejsze objawy niedoboru tej witaminy u czworonogów: