W upalne dni nasz organizm się przegrzewa, przez co zużywamy więcej energii, szybciej się męczymy i trudniej jest nam się skupić. Temperatura w mieszkaniu nie powinna przekraczać 22 stopni Celsjusza, latem jednak nie zawsze jest to możliwe… Jak szybko i skutecznie obniżyć zbyt wysoką temperaturę w naszych „czterech kątach” jeśli nie posiadamy klimatyzatora?
Wiatraki
To najpopularniejszy sposób na obniżenie odczuwanej temperatury w mieszkaniu. Wiatraki najlepiej kupić jeszcze przed pojawieniem się pierwszych upałów, bo ceny tych urządzeń w sezonie letnim potrafią wzrosnąć nawet kilkukrotnie. Minusem wiatraków jest to, że pobierają dużo prądu, a mocny strumień powietrza może powodować ból głowy, zapalenie ucha, przeziębienie czy zwyczajny ból mięśni.
Wietrzenie mieszkania
W nocy temperatura powietrza spada o kilka stopni, więc warto to wykorzystać. Okna otwieramy tylko wieczorem lub w nocy. Najlepiej dodatkowo zrobić przeciąg (oczywiście jeśli w mieszkaniu nie mamy małych dzieci). Otwieramy 2-3 okna i pozostawiamy je na całą noc. Rano zamykamy i zasłaniamy zasłony.
Zacienienie mieszkania
Szczególnego zacienienia wymagają okna od strony południowej. Do tego celu najlepiej posłużą nam rolety zewnętrzne oraz rolety wewnętrzne na szyby – najlepiej w jasnym kolorze. Rolety, najskuteczniej ze wszystkich dekoracji okiennych, odbijają promienie słoneczne.
Decydując się na zakup rolet wewnętrznych, dobrze jest wybrać takie, które mają dodatkową warstwę gumy lub srebrnej folii. To skutecznie pochłania promieniowanie i odbija promienie słoneczne. Jeśli w mieszkaniu nie mamy zamontowanych rolet, zasłońmy okna żaluzjami lub zwykłymi zasłonami w jasnym kolorze.
Nawilżanie powietrza
Oddychanie podczas skwaru jest mocno utrudnione, odpowiednie nawilżanie może przynieść nam odczuwalna ulgę. Zadbaj zatem o komfort w mieszkaniu i zastosuj poniższe triki.
Koło otwartego okna postaw miskę z wodą skropioną olejkiem eukaliptusowym lub sokiem z cytryny. Dzięki temu nieco odświeżysz mieszkanie i nawilżysz powietrze. Na kaloryferach rozłóż mokre ręczniki lub prześcieradła. Najlepiej, jeżeli będą zmoczone w bardzo zimnej wodzie. Możesz również (w ostateczności) zainwestować w profesjonalne nawilżacze powietrza. Niestety to dość droga alternatywa, ponieważ dobry nawilżacz może kosztować nawet 200-300zł.
Otwarte drzwi do wszystkich pomieszczeń
Jeśli zamkniemy okna i drzwi do wszystkich pomieszczeń, nasze mieszkanie zacznie przypominać piekarnik. Podczas upałów powinniśmy zostawiać otwarte drzwi do wszystkich pomieszczeń w mieszkaniu (łącznie z łazienką). Dzięki temu powietrze będzie spokojnie przez nie przepływać i pozbędziemy się wrażenia zderzania ze „ścianą gorącego powietrza”.
Wyłączanie niepotrzebnych sprzętów
Nie tylko my emitujemy ciepło, robią to również sprzęty elektryczne domowego użytku takie jak komputer, telewizor czy radio. Latem starajmy się korzystać z nich wyłącznie wtedy, gdy jest to konieczne. Podczas upałów unikajmy również gotowania i wymieńmy żarówki na energooszczędne.
Zbawienny wpływ roślin
Drzewa i rośliny są naturalną klimatyzacją, dają cień, wchłaniają nadmiar dwutlenku węgla, a wydzielany przez nie tlen poprawia nasze samopoczucie. Doskonale odczuwają to posiadacze ogrodów. Jeżeli mieszkasz w bloku, w miarę możliwości, wstaw do pomieszczenia, w którym przebywasz najczęściej, jak najwięcej kwiatów (najlepiej tych doniczkowych).
Schowajmy ciemne dodatki
W okresie upałów najlepiej zadbać o to, by otaczały nas dodatki w jasnych kolorach. Warto schować na jakiś czas ciemne zasłony, narzuty czy poduszki. Jasne kolory mniej się nagrzewają i zwyczajnie odbijają promienie słoneczne. Ciemne zaś je przyciągają i gromadzą w sobie ciepło.
Jak wcześniej wspominaliśmy, organizm ludzki również oddaje ciepło. Warto więc pamiętać, by w okresie letnim spożywać dużo płynów i owoców zawierających wodę.
Podczas upałów, bardzo ważne jest również odpowiednie chłodzenie naszego ciała. Jak chłodzić się od zewnętrza?
Zimne okłady
Sprawdzonym sposobem, jest również chłodzenie poprzez okłady. Wystarczy ręcznik wymoczony w zimnej wodzie lub specjalne kompresy przykładane na głowę, czy kark.
Chłodny prysznic
To najlepsza dla naszego ciała. Kilka minut pod chłodnym strumieniem obniża temperaturę ciała i przynieść ukojenie skórze. Warto również nalać do miski chłodną wodę i moczyć w niej stopy.
Odpowiednie ubranie
Podczas upałów ubieraj cienkie ubrania, najlepiej lniane/ zwiewne. Najlepiej, jeżeli będą w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne. Pamiętaj również o nakryciu głowy (zwłaszcza u małych dzieci), jeżeli wychodzisz na zewnątrz!. Warto również wiedzieć, iż długi rękaw lub nogawka zwiewnej jasnej tkaniny skutecznie uchroni przed upałem, o czym doskonale wiedzą mieszkańcy krajów tropikalnych.
Śpij na podłodze
Możesz również spać w hamaku. To nie żart. W hamaku powietrze opływa nas ze wszystkich stron, więc łatwiej oddajemy ciepło do otoczenia, nie gromadzi go materac. Jeśli chcesz i lubisz spa na materacu, zdejmij go z łóżka i połóż na podłodze. Chłodne powietrze jest cięższe od ciepłego, więc przy podłodze może być nawet o kilka stopni chłodniej.
Źródło: deccoria.pl
