Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią – niestety – infekcje i choroby. To właśnie jesienią często jesteśmy przeziębieni. Trudno się dziwić, ponieważ nasz organizm jest mniej odporny. Powód? Dostaje mniej witaminy D, którą w lecie pobierał z promieni słonecznych. To dlatego jesienią łatwiej złapać nam różnego infekcje. Podpowiadamy, w jaki sposób możemy im zaradzić. Okazuje się, że pomóc mogą soki warzywno-owocowe. Ich przygotowanie jest bardzo proste. Oto kilka propozycji.
Sok antydepresyjny
Jesienią łatwiej złapać nam chandrę, dlatego warto się przed nią zabezpieczyć. Jak to zrobić? Po pierwsze, korzystać jak najczęściej ze słońca, które zwiększa produkcję serotoniny. Po drugie, zdrowo się odżywiać. Do diety warto włączyć sok z marchwi, buraka, szpinaku i jabłka. Jego składniki to bogate źródła witamin oraz minerałów wpływających pozytywnie na układ nerwowy. By odczuć pozytywne działanie, warto pić jedną szklankę soku dziennie. Jeśli chcemy dodać sobie energii i zwalczyć zmęczenie, dodajmy do napoju sok z cytryny.
Sok zmniejszający działanie stresu
Jeśli chcemy zmniejszyć oddziaływanie stresu na nasz organizm, pijmy regularnie sok z banana, gruszek i truskawek. Banan jest bogatym źródłem magnezu, który wspomaga pracę układu nerwowego i zwiększa odporność na stres. Z kolei gruszki zawierają potas, który kontroluje skurcze i pracę mięśni, a truskawki poprawiają nasze psychiczne samopoczucie.
Sok poprawiający pracę układu trawiennego
W związku z tym, że jesienią rzadziej się ruszamy niż latem, mogą doskwierać nam problemy trawienne. Jak im zaradzić? Procesy trawienne pomoże usprawnić sok z marchwi, jabłka i kapusty kiszonej. Składniki te poprawiają przemianę materii, a ponadto, bogate są w witaminy i minerały.
Sok pozytywnie wpływający na oczy
Jeśli dokuczają nam dolegliwości oczu – często nas bolą lub pojawia się w ich okolicach jęczmień, zachęcamy do regularnego picia soku z marchwi i selera. Dlaczego akurat te dwa warzywa? Przede wszystkim chodzi o marchew, która jest bogactwem beta-karotenu. To właśnie ten składnik wpływa doskonale na oczy, więc jeśli chcemy poprawić ich kondycję, koniecznie pijmy sok z marchwi i selera raz dziennie. Efektem regularnego picia tego napoju może być także delikatne zabarwienie skóry na kolor karmelowy, a także znacząca poprawa jej kondycji.
Sok dla cukrzyków
Osobom chorującym na cukrzycę polecamy sok z marchwi, selera i szpinaku. Kluczową rolę odgrywa tutaj szpinak. Naukowcy dowodzą, że zielone warzywa liściaste zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy. Sok ten zatem świetnie sprawdzi się w jadłospisie diabetyków.
Bóle głowy
A jaki sok na bóle głowy? W tym przypadku polecamy pić regularnie sok z jabłka, ogórka, selera i imbiru. Okazuje się, że ostatni składnik tego napoju wykazuje właściwości przeciwbólowe. Sok ten warto pić, jeśli doskwierają nam bóle głowy.
Sok oczyszczający nerki
Kolejna propozycja to sok oczyszczający nerki i usprawniający ich pracę. Jest bardzo prosty w przygotowaniu. Potrzeba jedynie marchwi, arbuza, ogórka i kolendry. Kolendrę siekamy i dodajemy do wymieszanego soku. Napój należy pić raz dziennie.
Sok na przeziębienie
Jesienią często padamy ofiarą przeziębienia lub grypy, dlatego jeszcze przed jej rozpoczęciem warto wzmocnić swoją odporność. Jeśli jednak przeziębienie już nas dopadło, świetnie sprawdzi się sok z marchwi, ananasa, czosnku i imbiru. Marchew i ananas są pełne witamin oraz minerałów, natomiast imbir i czosnek wykazują właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. By przygotować sok, należy zmiksować dokładnie wszystkie składniki.
Sok na bóle kości i stawów
Osoby, którym doskwierają bóle kości i stawów, powinny włączyć do swojego jadłospisu sok z marchwi, selera, ananasa i cytryny. Ważnym składnikiem jest tutaj ananas, który zawiera substancję zwaną bromeliną. Wykazuje ona działanie przeciwzapalne. Może pomóc w pozbyciu się opuchlizny i krwiaków. Sok warto pić raz dziennie.
Sok na nadciśnienie
Wszystkim, którzy miewają wysokie ciśnienie, zalecamy pić sok z buraka, jabłka, selera i ogórka. Kluczową rolę odgrywa w tym napoju burak. Udowodniono, że zmniejsza on ciśnienie krwi nawet u osób, u których nadciśnienie nie było leczone lekami.
